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经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

  瘦肉和鸡蛋

  含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。

  黑木耳、红枣、红豆

  这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。

  .孕妇防贫血,还要提高肠道对铁的吸收

  孕妇每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  促进铁吸收:

  餐后小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

  随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣、红枣、草莓、代孕产子柑橘、柠檬、代孕产子-申江代孕-【一流的科研团队】西红柿等

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